現代社会においては、経済的な不安や将来の見通しが不透明な状況の中で、不安を抱えながら日々を過ごしている人も多いです。

円安の影響による物価高や、終身雇用制度の見直し、さらに国の年金制度の持続性に対する懸念等、問題は挙げればきりがありません。

日々の生活費が増加し、将来の経済的な安定が保障されにくくなっている今、日々をどう過ごすべきか悩むことも多いでしょう。そのような背景から、私たちはすぐそばにある「小さな幸せ」を見逃してしまうことが少なくありません。

先行きが不透明な中でも、小さな幸せに目を向け、「感謝の習慣」を身につけることで、心が穏やかになり、精神的な幸福感が高まることが多くの研究で示されています。

例えば、家族との時間、友人との何気ない会話、毎朝の温かいコーヒーの一杯。こうした日常の小さな幸せに目を向けることで、未来への不安が少しずつ和らぎ、心に余裕が生まれます。

ここでは、日々の小さなことに感謝する方法について、具体的にお伝えします。

1.大切な人との時間を過ごす

日々の忙しさの中で、大切な人と時間を過ごすことが後回しにされてしまうことも多いでしょう。しかし、たとえ短い時間でも、周囲の人たちとのつながりを大切にし、その瞬間に感謝することで、私たちは心の安らぎを感じることができます。

両親、兄弟、親戚、友達とできるだけ会ったり、難しい場合は電話で話をするだけでも構いません。共に過ごす時間は常に思い出を作る時間です。

その時間が私たちにとってどれほど大切かを再認識しましょう。

2. 思い出を振り返る

昔の写真やビデオを振り返ることは、感謝の気持ちを育む一つの方法です。アルバムをめくりながら、家族との楽しい時間や友人との冒険を思い出すと、その時の喜びや笑いが蘇り、再び感謝の気持ちが心に広がります。

思い出を振り返ることは、単に過去を懐かしむだけでなく、現在の自分がどれだけ豊かであるかに気づくきっかけとなります。

3. どんなに小さなことでも、成功を喜ぶ

経済的に大きな成功を収めることは難しいかもしれませんが、小さな成功は誰にでも訪れるものです。たとえば、食費を少し節約できた、貯金が少し増えた、欲しかったものを予算内で購入できた。これらは、すべて経済的な成功の一つです。

小さな成功を祝うことで、より大きな目標に向かってのモチベーションが高まります。

4.感謝日記をつける

感謝の日記をつけると、たとえ「今日は何もなかった」ように感じたとしても、その日の良いことを見つけるのに役立ちます。数分間座って、その日に起こった良いことについて考えてみましょう。

朝の一杯のコーヒーが美味しかった、通勤途中に見つけた花がきれいだったなど、といった些細なことも、感謝日記に書き込む対象です。

5.マインドフルネスの実践で「今」に集中する

日常生活の中で、未来や過去にとらわれすぎて、「今この瞬間」に注意を払うことを忘れてしまうことがあります。マインドフルネスの実践は、現在に意識を集中させることを通じて、感謝の気持ちを深めるための重要な手段です。

今起こっている出来事や、今感じている感覚に意識を向けることで、日常の小さな幸せに気づくことができます。たとえば、子どもたちが話しているときにはその瞬間に意識を集中させ、ほかのことに意識を向けるのはやめましょう。その声や表情に感謝することが、関係性をより深く感じるきっかけになります。

まとめ

日々の生活の中で感謝の気持ちを意識的に持つことは、私たちの幸福感を大きく高めます。経済状況や社会の変動に影響されることなく、日常の中にある小さな喜びを見つけ、それに感謝する習慣を持つことで、心の豊かさは増していきます。

豊かさはお金や物を所有することだけではなく、心の中で感じるものです。

感謝を日常生活に取り入れることは、特別な準備を必要とせず、誰でも今日から始められるシンプルな習慣です。

ここで紹介した5つの方法を参考に、ぜひ生活の中に取り入れてみてください。